腰方形筋という筋肉は聞いたことはございますでしょうか。
肋骨から骨盤に付着する腰の筋肉になります。
主に体感の安定や、腰を側屈したり反らしたりする作用がありますので、姿勢の維持や歪みに大きく関わって来ます。
鏡で体を見て、骨盤の左右の高さの違いが気になった事はございませんか？
片方に重心をかけて立っていたり、座っていたり、足を組んでいたり、ゴルフスイングなど、繰り返し負担をかける事で片側の腰方形筋が固くなりますので痛みが出たり骨盤が歪んできます。
腰椎の横突起という部分に付着しますので、神経の出口近くなので、この筋肉が固まって悪くなるとシビレなどの症状も出て来る事がございます。
腰方形筋ストレッチ
足をクロスさせ、バンザイをします。
その状態で、側屈していくと脇腹や腰の辺りがストレッチされるのが分かると思います。
伸びた状態で、ゆっくり息を吐きながら10秒キープを3セット行いましょう！
当院では、腰の痛みやぎっくり腰でお困りの方へ施術をし改善出来ますようサポートさせていただいております！
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あっぷる整骨院 梅田院の特長
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腰の痛み ぎっくり腰 坐骨神経痛 すべり症
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