腰痛の原因になる筋肉③大殿筋 - 梅田で腰の痛み　ぎっくり腰で整骨院をお探しなら

大殿筋とは

大殿筋は、人体で最も大きな筋肉の一つであり、お尻の後面に位置しています。

この筋肉は股関節を後ろに上げたり、外に上げたり、外側に捻じる作用のある筋肉です。

日常生活やスポーツにおいて、姿勢の安定や運動に大きく関わってきます。

腰痛との関連性

大殿筋の機能不全や筋力低下は、腰痛の主要な原因の一つとされています。

以下に、その具体的な関連性について詳しく説明します。

1. 筋力低下と姿勢の崩れ
運動不足などで大殿筋が弱くなると、骨盤の安定性が低下し、姿勢が崩れやすくなり腰痛を引き起こす原因となります。

2. 血行不良
座り仕事は、大殿筋に体重がかかった状態になります。

その状態が長時間続くと血管が圧迫され血行不良になります。

血行不良により、筋肉に必要な栄養素が供給されず、筋肉が固くなり痛みが生じることがあります。

3. 筋膜の緊張とトリガーポイント
大殿筋が過度に緊張すると、筋肉にトリガーポイントが形成されることがあります。これが、腰痛やお尻にかけての痛みを引き起こすことがあります。

特に、長時間の立ち仕事や過度なトレーニング、ストレッチ不足が原因で筋肉の緊張が強まることがあります。

大殿筋エクササイズ
腰痛を予防するためには、大殿筋エクササイズする事が大切です。

ヒップリフト（ブリッジ）
仰向けに寝て、膝を曲げます。
足を肩幅に開き、かかとで床を押しながらお尻を持ち上げます。
3秒間キープした後、ゆっくりとお尻を下ろします。
これを15回繰り返します。
当院では、その様な症状の方へ施術をし改善出来ますようサポートさせていただいております！

お身体の痛みや、歪みでお困りでしたら、一度ご相談ください。

予約が大変埋まりやすくなっておりますので、お早めにお電話・LINEからお願い致します。

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