ギックリ腰の対処法
発症直後（急性期）
・安静を保つ
無理に動かず、痛みが和らぐ体勢を見つけて休む。
仰向けで膝を曲げる。
横向きで膝を少し曲げる（痛みが出てる側を上にすると楽な場合がございます）
・冷やす
急性期は筋肉や関節周囲に炎症が起きていることが多いため、氷のうなどで患部を冷やす事で痛みが落ち着き易くなります（15〜20分程度）。
数日して痛みが落ち着いてきたら
・温める
炎症期は約2〜3日と言われています。
炎症が収まり始めたら、血流を促すために患部を温めます。
・軽いストレッチや運動
強い痛みが出ない範囲で体を少しずつ動かし固まった筋肉をほぐすことが重要です。
骨盤の軽い動き（仰向きで膝を軽く曲げて寝た状態で骨盤を揺らす）
息を吐き、腹筋に少し力を入れながら動くと負担を軽減する事が出来ます。
お身体の痛みや、歪みでお困りでしたら、一度ご相談ください。
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