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腰痛の原因は、骨盤の歪みだという事をご存じの方は多いと思いますが、歪む原因が何かという事も知っていると、注意出来る事も多くなると思いますので紹介させていただきます。
骨盤が歪む原因は、日常生活の習慣や姿勢、体の使い方、または外的な要因が関係しています。
1. 姿勢
長時間の悪い姿勢
猫背姿勢や、脚を組むクセがあると骨盤が徐々に傾いたり捻じれます。
椅子に浅く座ったり、片側だけに体重をかける座り方は骨盤に負担をかけます。
2. 体の使い方
片側ばかり使う動作
カバンをいつも同じ肩で持つ、片足で立つ癖などが骨盤の左右差を生むことがあります。
3. 運動不足・筋力低下
腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉が弱いと、骨盤を正しい位置で保つことが難しくなります。
4. 出産・生理
出産や生理時は、ホルモンの影響で靭帯が緩み、骨盤などの関節が緩みやすくなり、負担がかかりやすくなります。
5. 外的な要因
転倒や事故などで、強い衝撃を受けると骨盤がズレることがあります。
社会人になると、生活動作がルーチン化する事が多くなりますので、片寄った使い方や、姿勢になってしまいます。
普段から少し身体の状態を意識したり、ストレッチや運動をする事で、大きな痛みに繋がりにくくなりますので、意識して見てくださいね。
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